Lorsque vous vous épuisez, ce n’est pas en une journée. C’est souvent le résultat de mois, parfois d’années, passés à faire passer des exigences avant vos besoins.
Quand tout devient effort
L’épuisement émotionnel ne survient généralement pas d’un seul coup. Il s’installe progressivement, presque à bas bruit.
Au début, vous récupérez moins bien. Puis la fatigue devient plus présente, le sommeil se dérègle, vous êtes plus irritable, moins patient, moins concentré. Ce qui était simple demande davantage d’efforts. Les échanges avec vos proches deviennent plus tendus, vous avez moins de disponibilité pour eux ou, au contraire, vous vous repliez sur vous-même pour économiser le peu d’énergie qu’il vous reste. Pourtant, vous continuez, convaincu qu’il suffit de tenir encore un peu.
Pourquoi vous continuez malgré l'épuisement
Pourquoi est-il si difficile de s’arrêter ? Parce que cet investissement répond souvent à quelque chose de profond : le désir de bien faire, la peur de décevoir, le sentiment de ne jamais en faire assez, la crainte d’être jugé incompétent ou encore l’impression de devoir mériter sa place. D’autres fois, c’est l’importance que vous accordez à votre travail, à votre rôle de parent, à votre famille ou à une personne que vous aimez qui vous conduit à vous oublier.
Ce qui était au départ une qualité ou un engagement précieux devient alors un piège lorsque cette seule façon de fonctionner prend toute la place.
Peu à peu, les signaux d’alerte deviennent de plus en plus visibles, mais vous trouvez chaque fois une bonne raison de ne pas les écouter : ce n’est qu’une période difficile, les vacances approchent, il faut terminer ce projet, les enfants ont besoin de vous, vous vous reposerez plus tard… Jusqu’au jour où le corps ou le psychisme ne peuvent plus suivre. L’épuisement peut alors évoluer jusqu’au burn-out.
Retrouver un équilibre plus respectueux de vous-même
En thérapie, nous cherchons ensemble à comprendre ce qui vous conduit à dépasser si souvent vos limites.
Au-delà du soulagement de la fatigue, le travail consiste à retrouver une relation plus équilibrée avec vos besoins, vos responsabilités et les différentes parts de vous-même. En retrouvant peu à peu de l’espace intérieur, il devient également possible de retrouver une présence plus sereine dans vos relations avec les autres, sans avoir à vous oublier pour autant.
Psychopraticienne formée à la psychosynthèse, j’accompagne les adultes, les adolescents et les jeunes adultes dans les périodes où la vie devient plus difficile : anxiété, difficultés relationnelles, psychotraumatismes ou questionnements plus profonds.
Je considère la psychothérapie comme un chemin de rencontre avec soi-même. Ensemble, nous explorons ce qui fait obstacle aujourd’hui afin de retrouver une relation plus apaisée avec vous-même et de laisser émerger les ressources qui vous permettront d’avancer selon votre propre chemin.