Le manque de confiance en vous ne dit pas qui vous êtes. Il parle du regard que vous avez appris à porter sur vous.
Quand le doute prend toute la place
Le manque de confiance en soi peut prendre de nombreuses formes : avoir peur de ne pas être à la hauteur, hésiter avant de prendre une décision, craindre le regard des autres, se sentir illégitime, se comparer sans cesse ou renoncer à des projets par peur d’échouer. Cette souffrance est réelle et elle ne relève ni d’un manque de volonté ni d’un défaut de caractère.
Le regard que vous avez appris à porter sur vous
La confiance en soi ne se construit pas seul(e). Dès l’enfance, elle se développe à travers le regard des personnes importantes pour nous. Lorsque l’on est encouragé, soutenu et reconnu, y compris dans ses erreurs et ses tâtonnements, on apprend progressivement que l’on peut essayer, apprendre et grandir. À l’inverse, des critiques répétées, des attentes trop élevées, un manque d’encouragement, des humiliations ou le sentiment de ne jamais être vraiment vu peuvent peu à peu installer le doute et la honte.
Cette perte de confiance peut également apparaître plus tard, à la suite d’expériences marquantes. Une relation de couple dévalorisante, un supérieur humiliant, des études très exigeantes ou une entrée difficile dans la vie professionnelle peuvent profondément fragiliser l’image que l’on a de soi. Beaucoup de jeunes adultes se retrouvent confrontés très tôt à des responsabilités importantes, sans accompagnement suffisant, et finissent par croire que leurs difficultés révèlent une incapacité personnelle, alors qu’elles sont souvent liées à un contexte particulièrement éprouvant.
À cette souffrance s’ajoute souvent une autre difficulté : l’impression que les autres semblent toujours plus sûrs d’eux. Les réseaux sociaux, comme certaines exigences de notre société, donnent facilement l’illusion que chacun réussit, maîtrise tout et avance sans douter. Il devient alors tentant de croire que l’on est la seule personne à hésiter, à faire des erreurs ou à manquer d’assurance.
Pourtant, retrouver confiance en soi ne consiste pas à ne plus jamais douter. Plus on cherche à être parfait, à tout réussir du premier coup ou à ne jamais montrer ses fragilités, plus le moindre échec paraît confirmer que l’on n’est « pas capable ». La véritable confiance ne supprime pas la vulnérabilité ; elle permet de ne plus la vivre comme une preuve de son manque de valeur.
Retrouver un regard plus juste sur vous-même
En thérapie, il ne s’agit pas de fabriquer une assurance artificielle ni de vous convaincre de penser autrement. Il s’agit de comprendre comment ce regard sur vous-même s’est construit, d’apaiser les blessures qui l’ont façonné et de retrouver progressivement une relation plus juste et plus bienveillante avec vous-même.
Au fil des séances, il devient possible de distinguer peu à peu le regard que vous portez sur vous de la personne que vous êtes réellement. Cette nouvelle relation à vous-même permet à la confiance de se reconstruire, non pas en devenant parfait ou sans peur, mais en vous sentant progressivement plus libre d’être vous-même.
Psychopraticienne formée à la psychosynthèse, j’accompagne les adultes, les adolescents et les jeunes adultes dans les périodes où la vie devient plus difficile : anxiété, difficultés relationnelles, psychotraumatismes ou questionnements plus profonds.
Je considère la psychothérapie comme un chemin de rencontre avec soi-même. Ensemble, nous explorons ce qui fait obstacle aujourd’hui afin de retrouver une relation plus apaisée avec vous-même et de laisser émerger les ressources qui vous permettront d’avancer selon votre propre chemin.